Sejarah Sepak Bola 

 Permainan sepak bola adalah salah satu olah raga yang mendunia. Laki-laki, perempuan, anak-anak bahkan kakek semuanya mencintai sepak bola. Banyak dari mereka berasumsi bahwa awal mula sejarah sepak bola berasal dari inggris, tapi ternyata sejarah mencatat bahwa permainan sepak bola sudah ada sejak 3000 tahun yang silam di berbagai pelosok dunia dalam bentuk yang berbeda-beda. Akan tetapi berbicara sejarah awal mula munculnya sepak bola hingga sampai saat ini masih mengundang perdebatan. Karena ada beberapa document yang menjelaskan permainan sepak bola sudah ada sejak masa romawi dan lain sebagainya. Namun secara resmi awal mula permainan sepak bola lahir dari daratan cina, hal tersebut dinyatakan oleh FIFA sebagai badan sepak bola dunia, yaitu berawal dari permainan masyarakat cina pada abad ke-2 sampai abad ke-3 sebelum masehi, dimana olah raga ini dikenal dengan nama “thu-shu”. Dalam document lain sejarah sepak bola datangnya dari negeri jepang, sejak abad ke-8 masyarakat jepang telah mengenal permainan sepak bola. Dari berbagai pernyataan tentang asal usul sejarah olah raga sepak bola tersebut yang jelas dari dulu hingga sekarang permainan sepak bola dimainkan oleh dua tim, dimana masing-masing tim beranggotakan sebelas orang

1. TUJUAN PERMAINAN SEPAK BOLA

Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit, tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). akan diadakan pertambahan waktu 2x 15 menit dan apabila dalam pertambahan waktu hasilnya masih seri akan diadakan adu penalti yang setiap timnya akan diberikan lima kali kesempatan untuk menendang bola ke arah gawang dari titik penalti yang berada di dalam daerah kiper hingga hasilnya bisa ditentukan. Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.

2. TAKTIK PERMAINAN SEPAK BOLA
Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut:
1. 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang/skipper)
2. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap)
3. 4-4-1-1 (2 pasang gelandang sayap,satu gelandang serang dan striker tunggal)
4. 4-2-4 (2 sayap)
5. 4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah,2 gelandang serang,dan striker tunggal)
6. 4-3-1-2 (4 bek,3 gelandang bertahan,1 penyerang lubang,2 striker)
7. 4-5-1 (4 bek,2 sayap,3 gelandang,1 striker)
8. 4-3-3 (4 bek,3 gelandang bertahan,2 striker sayap,1 striker tengah)
9. 4-2-3-1 (2 bek tengah,2 bek sayap, 2 winger,1 penyerang lubang,1 striker)
10. 4-3-3 (2 bek sayap,2 bek tengah,2 sayap,1 gelandang bertahan,3 striker tengah)
11. 4-1-4-1 (4 bek,1 gelandang bertahan,4 gelandang,1 striker)
12. 3-4-3 (dengan winger)
13. 3-5-2 (dengan libero/sweeper)
14. 3-5-2 (tanpa libero/sweeper)
15. 3-6-1
16. 5-4-1
Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu; Bertahan, Menyerang, dan Normal.
 Lapangan permainan
1. Ukuran: panjang 100-110 m x lebar 64-75 m
2. Garis batas: garis selebar … cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-ujung, dan garis melintang tengah lapangan; … m lingkaran tengah; tak ada tembok penghalang atau papan
3. Daerah penalti: busur berukuran 18 m dari setiap pos
4. Garis penalti: … m dari titik tengah garis gawang
5. Garis penalti kedua: … m dari titik tengah garis gawang
6. Zona pergantian: daerah … m (… m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan
7. Gawang: lebar 7 m x tinggi 2,5 m
8. Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif
 Bola
1. Ukuran: 68-70 cm
2. Keliling:10 cm
3. Berat: 410-450 gram
4. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama
5. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan)
 Tim
1. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 11, salah satunya penjaga gawang
2. Jumlah pemain maksimal keluar lapangan(tidak termasuk cedera): 4
3. Jumlah pemain cadangan maksimal: 12
4. Jumlah wasit: 1
5. Jumlah hakim garis: 2-4
6. Batas jumlah pergantian pemain: 3 kecuali pertandingan uji coba
 Perlengkapan permainan
1. Kaos bernomor (sejak tahun 1954)
2. Celana pendek
3. Kaos kaki
4. Pelindung tulang kering
5. Alas kaki bersolkan karet
 Lama permainan
1. Lama normal: 2×45 menit
2. Lama istirahat: 15 menit
3. Lama perpanjangan waktu: 2×15 menit (bila hasil masih imbang setelah 2 x 45 menit waktu normal)
4. Ada adu penalti jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai.
5. Time-out: 1 per tim per babak; tak ada dalam waktu tambahan
6. Waktu pergantian babak: maksimal 15 menit

 ukuran lapangan sepak bola

renang

Sejarah dan teknik pelatihan renang

Pada zaman purbakala ketika manusia masi hidup berpindah pindah, yaitu berburuh hewan,menagkap ikan dan mencari bebuahan dan tumbuh-tumbuhan, renang merupakan salah satu sarana kelengkapan mencari ikan atau ketika pindah tempat , menghadapi lawan,baik untuk menyerang maupun untuk menyelamatkan diri dengan cara menyebrangi sungai.hal ini masi dapat kita lihat pada lukisan di dinding kuno-kuno yang mengambarka para tentara Assyria menyerang lawan pada tahun 800 sebelum masehi.gaya renang di lakukan pada masa itu di namakan gaya  rimau atau gaya crawl

        gaya renang

       Gaya bebas    ;dengan posisin badan yang streamline para perenang gaya bebas tingkat dunia sekarang dapat bernang dengan tahanana kecil sehingga mampu menempuh jarak 1500 M dalam waktu kurang dari 15 menit.dalam bernafas sikap kepala haruslah menoleh kearah samping,bukan mengangkat kepala. Jadi gerakan kepala ini axis garis sepanjang badan,bukan pada axis garis kiri kanan.dapat dikatakan bahwa kunci dari posisi badan yang baik adalah pada sikap kepala dalam renang,dengan kata lain kepala merupakan kemudi dari posisi badan.bila kepala terangkat ke atas ,maka bagian bawah dari badan akan turun yaitu pinggang dan kaki.oleh sebab itu kepala harus di jaga jangan sampai di angkat ,tapi menoleh ke arah samping dalam melakukan pernafasan .

.       Gaya dada atau gaya katak :gaya renang yang yang gerakan lengan dan dan gerakan kirinya mirip dengan katak sedang berenang.kemiripan ini terletak pada gerkan kakinya.ada hal yang menyatakan bahwa timbulnya gaya ini,dio keranakan orang yang memperhatikan katak berenang dan mencoba menirukannya.gaya ini merupakan gaya yang pertama di renangkan dalam pertandingan renang,kemudian menyusul gaya bebas, gaya punggung dan gaya kupu-kupu

.   

     Gaya punggung :posisi badan  yang streamline(datar) pada permukaan air,kepala selalu merupakan kemudi,bila setengah bagian kepala masuk kedalam air,sehingga permukaan air kedua daun telinga dan pandangan kea rah atas,maka posisi badan terlentang lurus pada permukaan air yang mudah di lakukan pada bagian badan yang lurus dengan cara menekan pantat ke atas, sehingga badan merupakan garis yang lurus.dan kaki harus lurus sampai dengan telapak kaki tepat dibawah permukaan air.      

                 Gaya kupu-kupu :pada perkembangan gaya kupu-kupu,gerakan kaki yang tadinya bergerak dalam bidang berorientasi seperti gerakan kaki gaya dada , berubah menjadi ekor ikan lumba sehingga gaya ini sering di sebut juga gaya dolphin

tennis

SEJARAH DAN PERATURAN PERMAINAN TENIS

Tenis merupakn permainan yang mempergunakan bola kecil dan dipukul dengan kayu di bentuk menyerupai raket seperti sekarang ini,lapanganya masih berubah ubah belum ada ketentuan panjang dan luas serta tinggi netnya yang pasti .pada abad 11 di italia permainan di atas di sebutnya dengan nama “goicodelpallone”di spanyol di sebut  “juego de paume” dan pada abad ke 14 di prancis dinamakan  “jeu de paume”  tenis berasal dari kata “tenez” dalam bahasa perancis yang artinya permainan,menangkap,dan berlari-lari.akirnya lidah orang inggris mengucapkan kata tennis

Pada mulanya permainan tennis hanya di mainkan oleh kalangan kaum bangsawan di lingkungan kerajaan saja, khususnya di Italy,spanyol,prancis,dan inggris.

 PERHITUNGAN  ANGKA DALAM PERMAINAN

Apabila seorang pemain memenangkan angka pertamanya,maka perhitungan angka  di katakana 15 untuk pemain  tunggal tersebut;setelah memenangkan angka keduanya maka perhitungaan angka  di katakana 30 untuk pemain tersebut;setelah memenangkan angka ketiga maka perhitungan anka di katakana 40 untuk pemain tersebut dan angka kemenangan ke-4 bagi pemain tersebut maka perhitungan  menjadi”game” untuk pemain tersebut,kecuali dalam hal  seperti tercantum di bawah ini;apabila kedua pemain bersama-sama memenangkan tiga angka ,perhitungan angka di sebut deuce, dan angka berikutnya bila di menangkan ,maka perhitungan anka menjadi keuntungan bagi pemain .tersebut. apabila pemain yang sama memenangkan lagi angka berikutnya,maka pemain tersebut telah memenangkan “game” tetapi apabila pemain yang lain memenagkan angka berikutnya,perhitungan angka sekali lagi di katakana”deuce” begitu seterusnya,sehingga salah seorang pemain memenangkan 2 angka berturut-turut setelah  jus maka game di nyatakan untuk pemain tersebut

 ~perhitungan dalam set

-          Seorang pemain yang memenangkan  terlebih dahulu 6 game di katakan memenangkan 1 set,di samping itu pemain tesebut harus menang dengan perbedaan 2 game atas lawanya,dan di mana perlu sebuah set dapat di perpanjang sehinnga perbedaan 2 game tersebut tercapai

-          System “tie break” dapat di pakai dalam perhitungan angka, sebagai salah satu alternative system set dengan beda 2 game seperti  dalam poin pertama

-          Tie break di terapkan apabila perhitungan game mencapai 6 samapada setiap set,kecuali dalam set 3 dan 5 pada pertandingan . 

u                                                  ukuran lapangan

prestasi dalam olahraga

setiap aktifitas tentulah mempunyai tujuan,tidak terkecuali dengan berolahraga.Tujuan berolahraga dapat dibagi sesuai dengan kebutuhannya yakni:

1. rekreasi,mereka yang melakukan olahraga hanya untuk bersenang senang,mengisi waktu senggang dilakukan dengan penuh kegembiraan,santai,tidak formal,baik tempat,sarana maupun peraturanya.
2. pendidikan,yaitu kegiatan yang dilakukan formal,bertujuan untuk mencapai sarana pendidikasehari-harin nasional melalui kegiatan olahraga di sekolah yang telah disusun dalam kurikulum misalnya,untu membina kesegaran jasmani ,disiplin,kemauan,kepribadian,kerjasama dan lain-lain.
3. kesegaran jasmani,yaitu mereka yang melakukan olahraga untuk mrncapai tingkat kesegaran jasmani tertentu agar melakukan tugas sehari-hari dengan tingkat efisiensi yang tinggi dan produktifitas kerja yang tinggi
4. kesehatan,yaitu mereka yang melakukan olahraga sebagai pencegahan penyakit,pengobatan dan rehabilitasi.

1. prestasi yaitu mereka yang melakukan olahraga untuki mencapai prestasi tertentu atau menjadi juara

  "mirza,(2009),mengemukakan faktor-faktor penentu pencapaian prestasi dalam olahraga,sbb:

1. aspek biologi

• potensi atau keamampuan dasar( fundamental motor skill)mencakup komponen kesegaran jasmani :kekuatan(strenght),kecepatan(speed),kelincahan(agility),koordinasi(coordination),tenaga
  (power),daya tahan otot(muscular endurance),daya kerja jantung dan paru-paru (cardia respiratory),kelentukan(flexibility),keseimbangan(balance) ketepatan(accuracy),kesehatan untuk olahraga(health for sport).
• fungsi organ-organ tubuh:daya kerja jantung/peredaran darah,daya kerja paru-paru sistem pernapasan, daya kerja persarafan,daya kerja panca inra dll.
• struktu dan fostur tubuh:ukuran tinggi dan panjang tubuh,ukuran besar,lebar dan berat tubuh,somato type(endomorphy, mesomorphy,ecto morphy)
• gisi(sebagai penunjang aspek biologis):jumlah makan yang cukup, nilai makanan yang memenuhi kebutuhan,fariasi maknan yang bermacam-macam.

     2. aspek psikologis

• intelektul(kecerdasan=IQ),ditentukan oleh pendidikan,pengalaman dan bakat
• motifasi /dari dalam diri atlet(internal):perasaan harga diri,kebanggan, keinginan berprestasi kepercayaan diri,perasaan sehatdll./dari luar diri atlet (external):penghargaan, pujian,hadiah-hadiah(materi,uang),kedudukan dll.
• kepribadian 
• koordinasi kerja otot dan syaraf

     3.aspek lingkungan

• sosial:kehiodupan sosial ekonomi,interaksi antara pelatih,atlet dan sesama anggota tim.
• prasarana,sarana olahraga yang tersediah dan medan
• cuaca iklim sekitar
• orang tua,keluarga dan masyarakat(dorongan dan penghargaan)

      4 aspek penunjang

• pelartih yang berkualitas tinggi
• program yang tersususn secara sistematis
• penghargaan dari masyarakat dan pemerintah
• dana yang memadai
• organisasi yang tertib

      SEJARAH OLAHRAGA (History of Sport)

 Sejarah olahraga dapat mengajarkan kepada kita arti mengenai perubahan masyarakat dan mengenai olahraga itusendiri.Olahraga sepertinya melibatkan kemampuan dasar manusia yang dikembangkan dan dilatih untuk kepentingannyasendiri, yang sejalan dengan dilatih demi kegunaannya. Ini menunjukkan bahwa olahraga itu mungkin sama tuanyadengan keberadaan manusia itu sendiri, yang memiliki tujuan, dan adalah cara yang berguna untuk meningkatkankemampuan mereka dalam menaklukkan alam dan lingkungan.

 

  # Pendidikan jasmani pada zaman prasejarah

 Bangsa primitif yang hidup zaman prasejarah tidak meninggalkan bekas-bekas yangtertulis atau terlukis.Namun secara tidak disadari mereka meninggalkan bekas-bekas dan kehidupan sehari-hari yang terdapat pada lapisan stratigrafic dalamtanah berupa bekas tongkat bata yang yang dipertajam, cawat dari kulitbinatang,dsb sehingga para ilmuan dapat menarik kesimpulan cara-cara hidupmereka dan tingkat kebudayaannya.Perkembangan sejarah menurut para ilmuan1

1.Zaman Eoliticum (periode I)manusia berbulu seluruh bagian badan manusia ditumbuhi bulu,bertelanjang bulatberkeliaran bersama binatang-binatang,mencari makanan mentah,tidur tanpaatap,menggunakan dahan kayu dan batu untuk melindungi mempertahankan diridan mereka selalu hidup dalam kecemasan akan keselamatan dirinya

 2.zaman Paleolitikum ( periode II) Terkenal dengan sebutan abad batu lama manusia masuh tetap berkeliaran takmenentu mencari kebutuhan hidupnya tetapi sudah ada kemajuan antara lain,a. sudah mencari tempat tinggal digua-gua atau tempat berlindungb. menutup tubuhnya dengan kulit binatang yangtelha dikeringkanc. menemukan api untuk memasak makanand. mulai membuat alat-alat sederhana 

3. Zaman Neulitikum (periode III) Terkenal dengan sebutan batu barua. Manusia mulai menggunakan alam untuk kehidupannyab. Menyimpan bahan makanan untuk masa depanc. Membuat panah untuk alat berburu dan mempertahankan dirid. Mulai bercocok tanam dan memelihara ternake.mereka tidak berkeliaran lagiBangsa Primitif belummempunyai pandangan filosofis tentang hidupnya, sebabsegala aktivitasnya dicurahkan untuk mempertahankan hidupnya yaitu 

:a. mencari makananb. mempertahankan diric. mempertahanakan jenisDalam ketiga faktor diatas mereka sangat tergantung efesiensi jasmaninya,sehinnga pendidikan dan kebudayaan sangat dipengaruhi oleh kejasmaniannya

PENGERTIAN OLAHRAGA

merupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme dan mempengaruhi fungsi kelenjar di dalam tubuh untuk memproduksi sistem kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh dari gangguan penyakit serta stress. Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan tersetruktur dengan baik.

Berikut ini adalah pengertian dan definisi olahraga:

" TIM GURU EDUKA

Olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita

" SOEKARNO

Olahraga adalah alat untuk melaksanakan tiga tujuan revolusi Indonesia, yaiut: Negara Kesatuan RI yang kuat, masyarakat adil dan makmur, dan tata dunia baru. Dengan kata lain, Olahraga adalah alat untuk melaksanakan ampera (amanat penderitaan rakyat)

" SURYANTO RUKMONO, S. Si

Olahraga adalah suatu kegiatan untuk melatih tubuh kita agar badan terasa sehat dan kuat, baik secara jasmani maupun rohani

" SENO GUMIRA AJIDARMA

Olahraga adalah sarana kompetisi untuk menjadi nomer satu

" JESSICA DOLLAND

Olahraga adalah pereda stress yang sangat baik. Olahraga dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dengan cara meredakan ketegangan otot tubuh

" KATHRYN MARSDEN

Olahraga adalah pengusir stress terbaik yang pernah ditemukan

" CHATLES C. MANZ

Olahraga adalah sesuatu yang harus menjadi prioritas dan dijadwalkan tapi tetap realistis

 

 " HANS TANDRA

Olahraga adalah gerakan tubuh yang berirama dan teratur untuk memperbaiki dan meningkatkan kebugaran

 

"SHETHA DARGAZELLI

Olahraga adalah minyak yang membuat gerakan tubuh bergerak secara fleksibel dan mudah.